ভিজ্যুয়ালাইজেশন গাইড
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি শান্ত সৈকতের কল্পনা করুন। পায়ের তলায় বালির অনুভূতি এবং কানে ঢেউয়ের আওয়াজ শুনুন।
শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম
গভীর শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস রাখুন, এবং ধীরে ধীরে ৬ সেকেন্ডে শ্বাস ছেড়ে দিন। এটি ৫ বার করুন।
অপ্টিক্যাল সিমুলেশন
এটি আপনার চোখের বিশ্রামের জন্য একটি মসৃণ রঙের পরিবর্তন সিমুলেশন।