Meditation বা ধ্যান এর বিভিন্ন প্রচলিত প্রক্রিয়া ও পদ্ধতি আছে যা অনেকটাই ব্যক্তি নির্ভর ইফেক্টিভ হয় - তদুপরি আমাদের সকলের জন্যই সাধারণ ও সহজ এর সহিত সর্বসাধারনের তরে কার্যকরী হয় এমন একটি উপায় অবলম্বন করা উচিত হবে।
সবার আগে আপনি ফিজিক্যালি এবং মেন্টালি নির্ভার হউন [ফিজিক্যালি নির্ভারতা মূলত একরূপ রিলাক্সেশন প্রক্রিয়া যেখানে আপনি আপনার শরীরটাকে পুরোপুরি আঁটোসাটো বন্ধন হতে মুক্ত করে যতোটা সম্ভব শিথিল করে দিবেন >>> আরামজনক অবস্থান গ্রহন করুন (সেটা হতে পারে আপনি ইজি চেয়ার বসে থাকা কিংবা আসন নেওয়া অথবা বিছানাতে শরীর এলিয়ে দেওয়া ইত্যাদি - যেটা যখন যেমন যে পরিস্থিতিতে প্রেফারেবল হয় আরকি)। অন্যদিকে মেন্টাল কন্ডিশনে রিলাক্সেশান তথা সাইকোলজিক্যাল রিফ্রেশনেসে আপনি আপনার মনের যতোসব অযাচিত চিন্তা চেতনা হতে রিলিফ নেবার প্রয়াস নিন (বিষয়টা এমন যেন আপনার মনের যতোসব চিন্তা চেতনা বা দূর্ভাবনা কিংবা উদ্বিগ্নতা বা ভয় কিংবা হতাশা ইত্যাদি যতোসব নেগেটিভ ইনটেনটিভ ইনআরশিয়া ভুলে যান - অন্তত আপাতভাবে ভুলে যাওয়া বা মন হতে দূর করে দেবার সচেষ্ট প্রয়াস নিন) >>> আপনার মনটাতে এই মুহূর্তে এক অসংজ্ঞায়িত শর্তহীন প্রশান্তি অনুভব করতে পারবেন (যদি এমন অবস্থা গেইন না হয় তবে পুনরায় উপরের পদ্ধতি পুনঃপুন ইউটিলাইজ করুন - যতোক্ষণ না অবধি এমন এক মানসিক অবস্থিতিগত প্রশান্তি অনুভব করতে সক্ষম হচ্ছেন) >>> এই মুহূর্তে আপনার কিছু ইন্দ্রিয় আপনার অনুমতি স্বাপেক্ষ Block করতে হবে (যেন অযাচিত এক্সটার্নাল সিগন্যাল যতোটা সম্ভব মস্তিষ্কে পৌছাতে না পারে) - এর জন্য আপনি একটি শান্ত ও নিঃশব্দ পরিবেশে অন্ধকার কক্ষ বেছে নিন (যদি এমনটা সম্ভবপর পরিস্থিতি স্বাপেক্ষ পাওয়া কঠিন হয় তবে আপনি আপন চোখ বন্ধ করে দুই কানে সফট টাইপের Anti Noise Ear Plugs ব্যবহার করতে পারেন) - অন্য কেউ বা অন্য কিছু যেন আপনার ভাবনার প্রক্রিয়াতে বিঘ্নতা না ঘটাতে পারে সেটা সুনিশ্চিত করবেন >>> এখন আপনার আপন মনে ঐ
Mind Scheme এর বিষয়টির সাইকোলজিক্যাল সিমুলেটিভ ক্রিয়ার পরিচালনা করুন (এমনভাবে করুন যেন আপনার কল্পনার উহা সত্যি সত্যিই ঘটছে - আপনি সেখানে একজন অবজার্ভার এবং ক্ষেত্র বিশেষে ক্রিয়া উদ্দীপক নিয়ন্ত্রণকারী; এখানে আপনি আপনার অবচেতন মনের আবেগ ও অনুভূতির সমন্বয় ঘটান যেন সেটা আরও অনেক বেশী জীবন্ত হয়ে উঠে); এই বিষয়টা অনেকটা সচেতন থেকে অবচেতন অংশের সাম্যক জাগ্রত করণ প্রক্রিয়াতে কিছুটা ইচ্ছাকৃত REM (Rapid Eye Movement) এর মতোই স্বপ্নের ঘটন ক্রিয়া যাতে আপনার Lucid Dreaming এর প্রয়াস হবে....
এখন আপনার ব্রেইনে কনশিয়াস এর Logic এবং সাবকনশিয়াসের Emotion এর শর্তানুকূল কন্ডিশনে একটি Audio Message ইনস্টলাইজেশান করতে হবে - এটি একটি উদ্দীপিত সক্রিয় বার্তা যা কিনা আপন মস্তিষ্কে একটি সাইকি পোকা এর মতোই আপনার মন মানসিকতা জুড়ে যতোক্ষণ না অবধি Success এবং Satisfaction গেইন করছেন ততোক্ষণ অবধি উন্মাদনা যোগাবে....